10 способов как избавиться от стресса.

как избавиться от стресса.

как избавиться от стресса.

На здоровье человека может оказать негативное воздействие очень высокий уровень стресса. Защитите себя, практикуя некоторые простые правила, ограничивающие стресс. (Что такое стресс? Причины стресса. Последствия стресса.)

Стресс стал одним из основных факторов ,влияющий на здоровье мужчин. Напряженность и эмоциональное напряжение изо дня в день, было связано с болезнью сердца, высоким кровяным давлением, головными болями, мигренями, болями в спине , диабета, рака и ослабленной иммунной реакции на болезнь.

Мужчины, испытывающие высокие уровни стресса могут испытывать беспокойство, бессонницу, усталость и депрессию(Депрессия у мужчин. Лечение депрессии), и могут обратиться к нездоровым привычкам, как курение, алкоголь, переедание или злоупотребление наркотиками, чтобы помочь справиться со стрессом.

Мужское здоровье, опасности стресса

Стресс за тысячи лет вырабатывался, когда мужчина защищал семью от диких животных , он характеризируется :

• Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы отправить больше крови к мозгу, улучшая быстрое принятие решений.

• Кровь шунтируется в большие мышцы рук и ног, чтобы обеспечить больше силы и скорости.

• Уровень сахара в крови поднимается, чтобы обеспечить больше топлива и больше энергии.

• Кровь начинает сворачиваться быстрее, чтобы предотвратить потерю крови от ран или внутренних повреждений.

Эти характеристики возникают от стресса.

 10 способов, которые уменьшат стресс и его токсическое воздействие на организм:

Регулярно делайте физические упражнения. 

Ешьте и спите спокойно. Хорошее питание и от 6 до 8 часов сна каждую ночь может помочь вашему организму восстановиться от прошлого стресса и быть лучше подготовленными к борьбе с новым стрессом. Избегайте кофеина и других стимуляторов, которые могут способствовать стрессу и бессоннице. Избегайте употребления алкоголя, который может усилить любую депрессию.

Размышляйте. Проведите, по крайней мере, от 15 до 20 минут в день в тихом созерцании.

Решите причину стресса. Решение проблем, которые вызывают напряженность, может избавить вас от стресса.

• Избегайте стрессовых ситуаций. 

• Примите то, что вы не в силах изменить.

• Не берите на себя больше, того с чем вы сможете справиться. Мы часто создаем сами свой стресс, мы не в состоянии сказать нет, когда от нас много требуют, будь то начальник, супруг или друг, когда обращаются с просьбой.

• Попробуйте высказывание «стакан наполовину полон». 

• Узнавайте обо всем по порядку. 

• Наслаждайтесь своими победами. Когда вы выполните личную цель или закончите крупный проект, сделайте что-то приятное для себя.

10 шагов помогут вам избавиться от стресса в перспективе и начать пользоваться вашей жизнью снова.

Как решить проблемы своим умом? Узнайте из книги «Как стать умнее»:
  • Как развивать своё мышление
  • Как быстро отличить умное поведение от глупого
  • 5 приёмов управления концентрацией
  • Как повысить энергетику своего тела
  • Семь правил сильного мышления
  • Как противостоять обману
  • Как достичь своих целей
Смотреть подробное описание книги!

10 способов как избавиться от стресса.: Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)