Что такое стресс? Причины стресса. Последствия стресса.

Новый взгляд на стресс

Открытие последних 20 лет дают нам новые инструменты для борьбы со стрессом

Введение.

Что такое стресс.

Описание стресса.

Растущий интерес к психоиммунологии продуктивен, в частности, том, что она дает нам новые инструменты, чтобы справиться с заболеванием и стрессом. Открытие последних 20 лет были очень обнадеживающими. Они говорят нам, что устойчивость к стрессу и болезням больше сказать, чем мы думали. Наша психика является мощным союзником, который может дать нам возможность здоровой, достойной жизни. Если мы можем извлечь выгоду из поддержки, которую она предлагает психоиммунологии является исследование, которое исследует отношения между разумом, мозгом и сопротивляемость организма. Психоиммунология  исследует отношения между нашей психикой — взглядами, убеждениями, поведением — и устойчивость к стрессам и болезням.Эта новая наука является междисциплинарной и находится на границе неврологии, иммунологии и психологии. Новый подход к подчеркнуть, что мы предлагаем, является более эффективным в профилактике и лечении последствий. Термин стресс имеет около 50 лет. Наши знания о стресс тут же добавляет. Наряду с этим меняет подход к профилактике и лечении последствий стресса.За последние 20 лет есть возможность пересмотреть стресс и испытания новых, более эффективных методов. При таком подходе мы подчеркиваем явления и нашей роли в формировании своего собственного сопротивления, чтобы выглядеть более оптимистично.

Ранние взгляды на стресс

Понятие стресса введено Ганс Селье, блестящего ученого, который посвятил 50 лет изучению этого явления. Селье (1907-1982), врач-эндокринолог, опубликовано более 1400 статей и был номинирован 10 раз на Нобелевскую премию, которая, однако, не получил (которые должны были быть очень стрессовым для него!). Селье предположил, что заболевание вызвано неспособность иметь дело дело с непрерывными стресса (то есть так называемый провал. общего адаптационного синдрома), как описано в первой книге о стрессе Стресс жизни (1956).

Что такое стресс?

Селье стресс определяется следующим образом:
«Стресс является врожденной иммунной реакции организма на требование ситуации».Он добавил:
«Без стресса, не было бы никакой жизни.»
При таком подходе, стресс является нормальным, также известно, что определенный уровень стресса способствует обучению. Вот более полное определение:
Стресс является реакцией организма в виде мобилизации энергии для преодоления различных препятствий, барьеров требования, независимо от того, сопровождается приятными или неприятными чувствами. Это неспецифические реакции, т. е. его тип не зависит от типа агента, который вызывает его.

Исследования Холмс и Rahe

В следующем разделе исследования стресса писал Томас Холмс и Ричард Rahe, психиатров в Университете Вашингтона в Сиэтле (исследование, опубликованное в 1967 году). Альтернативная концепция стресса Холмса и Rahe основана на концепции стресса. Холмс и Рейх разработал шкалу из 43 жизни события, которые добровольцы ранжированы в зависимости от большой перестройки требует, чтобы каждое событие. В соответствии с этим порядком каждому событию присваивается определенное количество баллов. Вот как знаменитый вопросник социальной шкале санации(SRRS). Вопросник вводили людей импортированы в отделение неотложной помощи, а также сопровождающих лиц. Оказалось, что люди с намного больше страдали от стрессовых событий в год, предшествующий болезни, чем те, что связаны. Проверенная статистическая связь между стрессорами и болезней.

Шкала стресса Холмс и Рейх — Шкала социальной Рейтинг санации (SRSS)

Различные события, требующие адаптации присвоены значения точки. . Смерть супруга, один из самых напряженных и присваивается значение 100 пунктов Вот некоторые стресс выражается в баллах:

  • Развод (75) 
  • Брак (50) 
  • Беременность (40) 
  • Новый член семьи (39) 
  • Крупный кредит на дом (31) 
  • Некоторые связанные с работой стресса 
  • Увольнение (47) 
  • Выхода на пенсию (45) 
  • Изменение правил работы бизнеса (39) 
  • Смена работы (36) 
  • Изменение области ответственности (29) 
  • Ваш супруг начинает или заканчивает работу (26) 
  • Проблемы с боссом (23) 
  • Изменение часов или условий труда (20)

Статистический эффект стресса

Результаты исследований Холмса и Rahe интересные статистические связь между стрессорами и вероятность развития серьезных заболеваний.

150 — 199 единиц стресса = 37% вероятность заболевания в течение ближайших 2-х лет
200 — 299 единиц стресса = 51% вероятность заболевания
более 300 единиц стресса = 79% вероятность заболевания

Эпидемия стресса.

Жизнь в современном обществе для обычного человека все больше и больше стресса.Статистические данные о заболеваниях, вызванных стрессом вызывают тревогу. Опросы сотрудников мнения показывают, что 40% считают, что их работа очень напряженный, 25% считают, что работа, которая будет самым стрессовым фактором в их жизни, 75% сотрудников считают, что они испытывают больше стресса на работе, чем предыдущее поколение, от 25% до 40% работников испытывают симптомы, связанные с работой выгорания, которое вызвано стрессом. Можем ли мы говорить о «эпидемии» стресс. Государства среди других вещей, которые депрессии, которая часто является причиной хронического стресса, стать ведущим профессиональным заболеванием 21-го века, ответственны за более потерянных рабочих дней, чем любой другой фактор. США, похоже, составит $ 300 млрд. в год ($ 7500 на одного работника) по отношению к стрессу.

Стресс на рабочем месте.

Стресс на рабочем местеИзменения в окружающей среде в результате работы нашей традиционной перегрузки механизма урегулирования ситуации. Существует растущий упор на повышение производительности труда и продолжительности рабочего дня. Существует необходимость, чтобы поглощать и использовать все больше и больше информации. Низкое чувство безопасности (риском увольнения).Демографические изменения и необходимость для мужчин и женщинам совмещать работу и семейную жизнь (женщины во всем мире все чаще берут на работу) дополнительные отягчающие обстоятельства.

Последствия стресса

Влияние хронического стресса на сердце хорошо изучены. Ишемическая болезнь сердца является одним из заболеваний, связанных со стрессом. Статистика показывает, что ишемическая болезнь сердца является наиболее распространенной причиной смерти в развитых странах, так и в мужчин и женщин. Ишемическая болезнь сердца вызывает инфаркт и стенокардию. У женщин, снижение уровня эстрогена вызвали стресс увеличивает риск сердечного приступа. кровеносная система является лишь одной из систем, уязвимых к хроническому стрессу. Стресс также влияет на пищеварительную систему, эндокринной системы, нервной системы (например, вызывает ухудшение памяти и депрессии).

Психические и устойчивость к стрессу.

Влияние психологической уязвимости к стрессу и болезням давно известно. Тип личности описывается Фридман и Роземан (1974) характеризуется нетерпение, перфекционизм, камыш, хронический гнев, раздражительность и враждебность по отношению к людям. Эти люди, безусловно, являются более склонными к ишемической болезни сердца. Это пример того, как стресс вызывает заболевание, поражающее эндокринной системы. С развитием психоиммунологии стало ясно, что стресс снижает сопротивляемость к заболеваниям, ослабляя иммунную систему.Это может принести и более частых инфекций (простуда, грипп), а также увеличить вероятность развития рака. Современный подход к стрессу основана на отношениях между психикой и иммунной системы.

Ловушки старой концепции стресса.

Первые, устаревшей модели говорит, что стресс вреден. Это часто рекомендуется, что: «Избегайте стрессов, поддерживать позитивный настрой, и вы будете здоровы.» Почему это не работает Поскольку вы не можете избежать стресса люди не созданы, чтобы избежать стресса?..Кроме того, стресс дает нам возможность развиваться, когда мы находим. трудностями мы сталкиваемся с выбором: регрессии и распада или развития, если мы относимся к стресс как вызов, и все мы воспринимаем это сознательно лицу, мы можем укрепить и узнать что-нибудь ценное.. поэтому опасность или возможность и оба, если мы можем эффективно «ориентироваться?. «Задачи, которые жизнь бросает нам, стресс не обязательно наш враг Psychoimmunologia это то, что нас учат, -., как ориентироваться. односторонней, несовершенной взгляд на стресс обязаны zaproponowanemu модели Холмса и Rahe Поскольку стресс коррелирует с болезнью, его следует избегать,. И больше ничего мы можем сделать, -., как можно подумать, однако, модель Холмс и Рейх не только статистически Если вы посмотрите на одного человека, отношения между стрессовыми жизненными событиями и болезнь идет на убыль Сюзанна Ouellette, ветеран пионеров психоиммунологии, которая изучает влияние стресса на многих.. года, заключенным на основе обширных литературных данных:

«Если бы мы могли предсказать болезни, основанная на знаниях стрессовых событий, мы были бы правы только в 15% случаев.»

Современные представления о стресс.

В более поздние исследования показывают, что ли кто-то болен из-за стресса зависит от того, как мы реагируем, что мы чувствуем, что думать, как сохранить. Современные ученые разбираются стресса на единстве тела и ума отказались от простой модели стресса, потому что обнаружили, что снижение стресса и «позитивное отношение» не хватило. Ключевым фактором является сила нашей психики, выражается в том, что мы в состоянии использовать свои собственные психические ресурсы.

Личность сильная иммунологически.

Генри Дреера научные доказательства, собранные от границы иммунологии и психологии, сделанный известным американским психологам. Эти испытания относятся к семи аспектов личности, которые способствуют устойчивости к стрессу. Эти аспекты выражаются в конкретных отношений и поведения. Краткое описание их источников указаны ниже. Восьмая функция приходит от Джона Кабату-Син, который имеет более чем двадцати лет автор помогает людям лечить последствия стресса. Дреера называется суммой конструктивные качества и отношения «иммунологически сильной личности» ( Иммунная персоналистическому мощности ).

Восемь характеристик детерминанты здоровья.

Функция 1: Чувствительность к внутренним сигналам.

Доктор Гэри Э. Шварц, психолог из Университета Аризоны обнаружили, что люди, которые признают сигналы тела / ума, такие как дискомфорт, боль, усталость, недомогание, печаль, гнев, и удовольствие намного лучше психическое здоровье, у них есть лучший профиль и здоровой иммунной системы обращение. Schwarz описано три аспекта характеристики коллективных придав ему название «ACE фактора». Таким образом, фактор ACE имеет три фазы: реализовать Connect Express ( следить, Connect, экспресс ). Наш актив (АПФ или мир) является способность прислушиваться к своему организму ( Участие ), понимание сигналов в контексте нашей жизни (Connect ) и внести необходимые изменения ( экспресс ).

Функция 2: Способность доверять.

Доктор Джеймс У. Pennebaker, психолог из Южного методистского университета в Далласе, штат Техас показали животное было здоровым. Люди, которые раскрывали свои секреты, обиды и чувства к себе и других иммунных реакций являются более яркими, более здоровый психологический профиль и гораздо реже болеют.

Функция 3: Сила характера.

Д-р Сюзан Ouellette, психолог Городского университета в Нью-Йорке сосредоточено на силе характера ( выносливость ). Награждаются три компонента (3C). Она называла их обязательств, контроль, задача ( приверженности, управления, Вызов ). через вовлечение Quelette означает активное участие в работе, творческой деятельности и жизни отношения с людьми. Управление есть ощущение, что мы можем влиять на качество их жизни, здоровья и социальным положением.Задача состоит в том, что отношение стрессовым ситуациям относились не как угрозу, а как возможность для положительных изменений в развитии. Люди наделены этими качествами редко болеют и имеют более сильную иммунную систему.

Функция 4: Напористость.

Доктор Доктор GF Соломон, один из пионеров Psychoneuroimmunology, продемонстрировано в ряде исследований, которые отвечают высоким академическим стандартам, что люди, которые выражают свои потребности и чувства сильнее и более сбалансированной иммунной системы, и проще полагаться иммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, или или СПИДом.отметил связь между иммунной силы и способность найти смысл в жизни в стрессовых обстоятельствах.Функция 5: Построение отношений на основе любви.
Д-р Дэвид Мак-Клелланд, всемирно известный психолог из Бостонского университета обнаружили, что люди с сильной мотивацией развивать отношения, основанные на любви и доверии более энергичны иммунной системой и менее больной.

Функция 6: Здоровые помогают.

Аллан Люкс, Института Здоровья Расширенный изучали целебную силу альтруизма. Он показал, что люди, участвующие в оказании помощи другим получить выгоду не только в психологическом и духовном, но и в физическом мире. Эти люди менее больной.

Функция 7: Универсальности и интеграции.

Патрисия Линвилл, психолог из Университета Дьюка показало, что люди, чья личность имеет различные аспекты, чтобы лучше выдерживать в трудных жизненных ситуациях. Они odporniejsi стресса, депрессии, физические симптомы, гриппа и других заболеваний в условиях стрессовых жизненных событий. Они также имеют более высокую самооценку. Эта особенность можно назвать аспектом «здоровый Hydra». Ключ к надлежащему функционированию интеграции различных аспектов личности.

Функция 8: Внимательность — сосредоточенный ум.

Д-р. Джон Кабат-Зин, врач из Университета штата Массачусетс медицинский центр уже более 20 лет помогает людям лечить симптомы стресса посредством снижения стресса и релаксации Программы (SR & RP или « стресса Клиника »). Как показала Кабату-Син на тысячах пациентов, подготовка сосредоточенный ум существенно помочь в борьбе со стрессом, боли и болезни.Увеличивает шанс исцелить и содействовать развитию человеческого потенциала.

Что мы узнаем из психоиммунологии?

Давайте попробуем обобщить эти выводы. О нашем здоровье и стрессоустойчивость определяют наше психическое отношение. Сознательно формировании оно может значительно улучшить качество нашей жизни. Psychoimmunologia содержит конкретные указания, какие аспекты нашей жизни должна быть решена. модели здорового образа жизни, который вытекает из этих исследований можно условно разделить на четыре области, «четыре столпа здоровья». Потенции из этих четырех областей, приводит к сильной иммунной системы, и, следовательно, хорошая переносимость стресса и устойчивости к болезням.

Внимательность.

Внимательность является возможность сосредоточить внимание на «здесь и сейчас», на самом деле то, что мы в настоящее время заняты — на работе, в контакте с другим человеком, для каждого вида деятельности, реалии жизни. Противоположностью внимательность отсутствует, потерял в мысли о прошлом и будущем. Внимательность это воспоминание о различных аспектах нашей жизни, наши потребности и потребности других людей, заботясь о наших отношениях.

Напористость.

Уверенность в себе силы в результате самооценки и их правах, их готовность требовать и бороться за них. В то же время это лечением других людей в сотрудничестве, как с равными, и уважать их права. Напористой человек не откажется от своих собственных потребностей, не удаляется в тень, не дает другим свое место в мире.

Здоровые отношения.

Легко установить более тесные отношения (партнерства, дружбы, семьи), который основан на безусловной любви. Эти соединения основаны на доверии и бескорыстны. Не полагайтесь на необходимость господства разочарование или неудовлетворенной потребности в безопасности и здоровья. Естественным выражением любви является здоровой помогать другим (но не за свой счет) и альтруизма.

Универсальности и интеграции.

Он хочет иметь различные аспекты личности, которые часто кажутся, кто не согласен с вами. Они выражают различные интересы и роль в различных сферах жизни — как профессиональный интерес, не работа, страсть, хобби, благотворительная деятельность, художественная работа, путешествия и т.д.. Вы говорите о них как podosobowościach. Очень важным здесь является интеграция этих различных аспектов, обеспечивая не только разнообразием, но и преемственность, последовательность личности. Как укрепить четыре столпа здоровья? четыре столпа заботящихся о своем здоровье расширились. Укрепление здоровых качеств требует работы над собой и регулярной практики. Она не приходит, то же самое, но награда отличным с точки зрения улучшения здоровья, больше энергии и более глубокое удовлетворение в жизни. обучение под руководством психолога может ускорить процесс. Хороший метод, чтобы начать с простых базовых навыков можно узнать в один уик-энд. Примером является возможность сосредоточить ум в течение длительного времени, зачастую способствует контакт с телом, за счет укрепления и правильного дыхания. С самого начала осознанности обучения. Базовые навыки должна быть повышена за счет регулярной практикой. Практика ведет к конструктивному поведению. Со временем это приводит к глубоким изменениям в отношении к более конструктивным. На этом принципе работает обучения, проведенного Институтом психоиммунологии — от простого к компетенции устойчивого, конструктивные отношения, в результате чего сила и здоровье.

Как решить проблемы своим умом? Узнайте из книги «Как стать умнее»:
  • Как развивать своё мышление
  • Как быстро отличить умное поведение от глупого
  • 5 приёмов управления концентрацией
  • Как повысить энергетику своего тела
  • Семь правил сильного мышления
  • Как противостоять обману
  • Как достичь своих целей
Смотреть подробное описание книги!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)