Осенняя депрессия. 9 способов как пережить депрессию?

осенняя депрессия

Осенняя депрессия

Осень недолго радует нас многообразием красок и солнечными днями. Не успеешь оглянуться, как все дни превращаются в сумрачную, однообразную серость за окном, и на душе становиться тоскливо.

Многие из нас в этот период ощущают грусть, апатию, бессмысленность существования. Это значит, что вас не обошла стороной осенняя депрессия. Только не печальтесь еще больше! По словам ученых, осенней хандре подвержены 80% людей, а значит, вы не одиноки. Давайте лучше разберемся, как ее определить и победить.

Основные симптомы осенней депрессии.

• Апатия, безосновательная грусть, тяга к одиночеству.

• Быстрая утомляемость, снижение работоспособности, сонливость.

• Раздражительность.

Советы по борьбе с осенней депрессией:

  • Больше света.

Во многом это состояние связанно с недостатком солнечного света, что само уже не лучшим образом сказывается на нашем настроении. В то же время короткий световой день провоцирует скапливание в организме гормона меланина, который способствует развитию депрессии.

Если выдался солнечный денек, обязательно сходите на прогулку. Дома не сидите в полумраке, при свете телевизора или компьютерного монитора.

  • Добавьте ярких красок.

Цвета действительно влияют на настроение. В нашем случае лучше окружить себя яркими, солнечными цветами. Это может быть одежда, какие-нибудь аксессуары или, скажем, фрукты. Последние будут еще и полезными, что очень важно в сырую осеннюю погоду.

  • Позаботьтесь о здоровье.

Осень пора гриппа и ОРВИ, поэтому ешьте больше свежих овощей и фруктов, а лучше еще пропейте какой-нибудь курс витаминов. Таким образом, вы не только защитите себя от простуды, но и зарядите организм энергией, которой ему так не хватает.

  • Делайте зарядку

Американские ученые выяснили, что физические упражнения хорошо помогают справиться с депрессией. Так что подберите себе занятия по душе и вперед на борьбу с хандрой!

  • Творите.

Если вы неспортивный человек, попробуйте найти себя в каком-нибудь виде творчества. Это может быть все что угодно: от фигурного выпиливания лобзиком до написания картин маслом. Главное, чтобы вам это занятие приносило удовольствие.

  • Жизнерадостный настрой.

Очень важно заряжаться положительными эмоциями. Смотрите только хорошие фильмы, поднимающие вам настроение, слушайте музыку, настраивающую вас на позитивный лад.

  • Развлекайтесь.

Да, на улице льет дождь, сыро и холодно, но не запирайте себя дома. Чтобы избавиться от депрессии, нужно разнообразить жизнь, вырываться из повседневности. Сходите в театр, кино, на концерт, просто посидите с друзьями в кафе.

  • Общайтесь.

Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе. Нахождение наедине с собой любимым в таком подавленном состоянии ни к чему хорошему не приведет. Разговаривайте по телефону, чаще встречайтесь с родными и друзьями, с жизнерадостными людьми, которые отвлекут вас и поднимут настроение.

  • Расслабьтесь.

Дайте себе возможность отдохнуть, отбросив все тяготящие вас мысли. Можно принять ванну с арома-маслами, воспользоваться услугами массажиста. А можете сочетать расслабление и физические упражнения, для этого хорошо подойдет плавание или йога.

И самое главное в любой ситуации пытайтесь найти что-то хорошее, развивайте позитивное мышление, и тогда никакая депрессия не будет вам страшна.

Как решить проблемы своим умом? Узнайте из книги «Как стать умнее»:
  • Как развивать своё мышление
  • Как быстро отличить умное поведение от глупого
  • 5 приёмов управления концентрацией
  • Как повысить энергетику своего тела
  • Семь правил сильного мышления
  • Как противостоять обману
  • Как достичь своих целей
Смотреть подробное описание книги!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)