Как похудеть? Психология похудения.

Как похудеть? 5 советов.

Как похудеть? 5 советов.

Как похудеть? 5 советов.

Пять советов, которые ответят вам на вопрос —  «КАК ПОХУДЕТЬ?».

Препятствия для потери веса, однако, не являются непреодолимыми. Было обследовано более 5000 лиц, которые потеряли в среднем 30 килограмм и сохранили вес в течение пяти лет. Выводы из их историй успеха соответствуют эти пять советам:

1.) Сосредоточьте внимание на изменении в сердце, а не в изменении в сознании. Потеря веса за счет изменения сознания не происходит, потому что вы рационально решили похудеть. Вы должны иметь изменения в сердце, то есть, вы должны войти в контакт с вашим глубокими, сердечными  желаниями.Ваша мотивация не может быть положительной. В самом деле, она может проистекать от страха потери. Например, вы  не хотите заболеть. И не хотите подвергаться остракизму. Чтобы войти в контакт с вашей мотивацией, подумайте о негативных последствиях не меняя также положительные. Получение хорошей формы должно стать приоритетом и ваша жизнь должна быть организована соответствующим образом. Никто не может изменить вас, но вы, и только вы можете сделать изменения, необходимо оставаться сосредоточенным.  Вы успешный человек сохраняйте свою мотивацию в авангарде своего ума все время. 

2.) Практикуйте самодисциплину. Самообладание это «мышца», которая, как и другие мышцы, нуждается в укреплении и тренировке. Изменения не происходят, потому что вы хотите, чтобы это произошло. Каждый раз, когда вы сопротивляетесь искушению, вы тренируете большое самообладание. Успех порождает успех. Победа над искушениями создает силу для будущих  решений. Некоторые люди выбрасывают их любимую еду как символический акт, который показывает, что они управляют едой а не наоборот.

Самодисциплина требуется для изменения поведения, но значит ли это, что отсутствие самодисциплины приводит к ожирению? Нет, это все равно что сказать аспирин помогает лечить головную боль, так что головные боли вызваны отсутствием аспирин —  это нонсенс!

3.) Исключить или сократить сладкие, жирные продукты. Такие продукты создают физические изменения на клеточном уровне, которые изменяют,  наш мозг и так-же реагирует наше тело. При анализе вашего уровня зависимости, необходимо учитывать физическую зависимость (изменения на клеточном уровне) и психологическую зависимость (привычное повторение поведения в попытке удовлетворить эмоциональные потребности). Например, как часто вы пользуетесь «сладкие удовольствия» чтобы поднять настроение?

Часто не понимают, что эти зависимости существуют. Зависимости может быть легкая, умеренная или сильная  степень зависимости определяет, как трудно будет её изменить.

4.) Сделайте из себя учителя истории, а не  тюремщика. Вы можете учиться на своих ошибках. Вместо того чтобы бить себя, если вы не в состоянии сдержать свои обещания, стремитесь узнать себя, чтобы не повторить ошибку. Никто не совершенен. Будьте уверены, чтобы признать то, что вы делаете все правильно, а не только то, что не работает.

5.) Окружите себя друзьями, семьей и коллегами, которые будет поддерживать ваши усилия. Улучшение формы и потеря веса требует поддержки других людей. Хотя только вы можете сделать изменения, которые вы должны сделать, вы не можете внести изменения в одиночку. Не только в плане еды, но и во всех областях нашей жизни, мы гораздо больше зависим от других людей, чем мы себе представляем. Одним из наиболее важных факторов, влияющих на позитивные изменения является эмоциональная поддержка людей, которые вас окружают.

Вы должны, сами попросить поддержки, которая вам нужна. Не думайте, что другие знают, что  полезно для вас. Кроме того, нужно избегать тех людей, которые не находятся на той же странице, что и вы. Социальное давление может работать на вас или против вас. Идите на поиски нужных людей.

Как похудеть это вопрос который тревожит много людей с лишним весом и без лишнего веса. В любом случае решить проблему вы можете только конкретными действиями связанными с изменением ваших привычек, которые служат инструментом для набирания веса. Меняйте не тактику а всю стратегию жизни связанную с едой и ощущением себя в этом мире. Любите себя! 

 

Статьи по психологии: http://psichov.net .

Как решить проблемы своим умом? Узнайте из книги «Как стать умнее»:
  • Как развивать своё мышление
  • Как быстро отличить умное поведение от глупого
  • 5 приёмов управления концентрацией
  • Как повысить энергетику своего тела
  • Семь правил сильного мышления
  • Как противостоять обману
  • Как достичь своих целей
Смотреть подробное описание книги!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)