Как предупредить депрессию

Как предупредить депрессию

Как предупредить депрессию

Вопрос не праздный: эта угроза висит над каждым человеком и, если её игнорировать и запускать, может вывести вас из строя на долгое, долгое время. Более того, как бы несерьёзно к ней многие не относились, депрессия нередко приводит к угрозе жизни — мыслям о суициде.

Вы можете думать: «Со мной это точно не случится!», но, как и со всяким другим недугом, вы не можете знать наверняка.

Так как же её предупредить?

Чтобы подойти к профилактике, стоит для начала вспомнить о причинах.

Мы уже говорили с вами о том, что чаще всего является основной причиной депрессии. Это так называемая «железная маска» — когда человек убеждён, что вся его жизнь и он сам должны соответствовать неким идеалам. Пока его повседневное существование более-менее укладывается в заданные рамки, всё хорошо, всё в норме. Однако, если вдруг что-то начинает выбиваться из ритма…

Совсем плохо, если у человека в «железной маске» вдруг случается лобовое столкновение с реальностью. Развод, увольнение, смерть близкого, серьёзная болезнь — всё это тяжёлые, болезненные события, но это то, что может произойти в жизни любого человека. Обычного человека. Но не того, кто приучил себя, что за пределами установленных границ жизни нет. Который убеждён, что «у меня всё под контролем, со мной этого случится не может».

К сожалению, может. Со всеми, с любым из нас.

Это — ключ к профилактике депрессии. Помнить, всегда и при любых обстоятельствах, что вы живой человек.

Во-первых, как живой человек, вы можете ошибаться. Это то, что люди время от времени делают — это не конец света, а повод двигаться дальше, избегая граблей.

Во-вторых, вы как живой человек точно ничего не можете поделать с событиями, течение которых вам неподвластно — исход которых вообще от вас не зависит. Их нужно просто пережить и двигаться дальше.

Не забывайте давать себе отдохнуть. У душевных сил, как и у физических, есть свой лимит — и он далёк от бесконечности. Беспрестанно толкая себя вперёд, вы добьётесь только одного: в какой-то момент вы упадёте и больше не сможете встать. Не доводите до этого. Как только вы чувствуете, что слишком устали, что в самом деле нуждаетесь в отдыхе — позвольте себе его. Без всяких угрызений совести, возьмите перерыв. Отдохнув и восстановив силы, вы затем принесёте куда больше пользы миру, чем если загоните себя до предела.

Вы — ваш лучший друг. Вы наверняка заботитесь о своих близких, прислушиваетесь к их нуждам, утешаете и не даёте слишком сильно корить себя. Относитесь также и к себе — и депрессия никогда не придёт к вам на порог.

Как решить проблемы своим умом? Узнайте из книги «Как стать умнее»:
  • Как развивать своё мышление
  • Как быстро отличить умное поведение от глупого
  • 5 приёмов управления концентрацией
  • Как повысить энергетику своего тела
  • Семь правил сильного мышления
  • Как противостоять обману
  • Как достичь своих целей
Смотреть подробное описание книги!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)