Стресс стал одним из основных факторов ,влияющий на здоровье мужчин. Напряженность и эмоциональное напряжение изо дня в день, было связано с болезнью сердца, высоким кровяным давлением, головными болями, мигренями, болями в спине , диабета, рака и ослабленной иммунной реакции на болезнь.
Мужчины, испытывающие высокие уровни стресса могут испытывать беспокойство, бессонницу, усталость и депрессию(Депрессия у мужчин. Лечение депрессии), и могут обратиться к нездоровым привычкам, как курение, алкоголь, переедание или злоупотребление наркотиками, чтобы помочь справиться со стрессом.
Мужское здоровье, опасности стресса
Стресс за тысячи лет вырабатывался, когда мужчина защищал семью от диких животных , он характеризируется :
• Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы отправить больше крови к мозгу, улучшая быстрое принятие решений.
• Кровь шунтируется в большие мышцы рук и ног, чтобы обеспечить больше силы и скорости.
• Уровень сахара в крови поднимается, чтобы обеспечить больше топлива и больше энергии.
• Кровь начинает сворачиваться быстрее, чтобы предотвратить потерю крови от ран или внутренних повреждений.
Эти характеристики возникают от стресса.
10 способов, которые уменьшат стресс и его токсическое воздействие на организм:
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Ешьте и спите спокойно. Хорошее питание и от 6 до 8 часов сна каждую ночь может помочь вашему организму восстановиться от прошлого стресса и быть лучше подготовленными к борьбе с новым стрессом. Избегайте кофеина и других стимуляторов, которые могут способствовать стрессу и бессоннице. Избегайте употребления алкоголя, который может усилить любую депрессию.
• Размышляйте. Проведите, по крайней мере, от 15 до 20 минут в день в тихом созерцании.
• Решите причину стресса. Решение проблем, которые вызывают напряженность, может избавить вас от стресса.
• Избегайте стрессовых ситуаций.
• Примите то, что вы не в силах изменить.
• Не берите на себя больше, того с чем вы сможете справиться.Мы часто создаем сами свой стресс, мы не в состоянии сказать нет, когда от нас много требуют, будь то начальник, супруг или друг, когда обращаются с просьбой.
• Попробуйте высказывание «стакан наполовину полон».
• Узнавайте обо всем по порядку.
• Наслаждайтесь своими победами. Когда вы выполните личную цель или закончите крупный проект, сделайте что-то приятное для себя.
10 шагов помогут вам избавиться от стресса в перспективе и начать пользоваться вашей жизнью снова.
Спасибо за полезную и интересную статью!