Как контролировать негативные эмоции?

Проявление эмоций и чувств играет важную роль во взаимодействии каждого человека с внешним миром. Эмоции помогают и миру понять то, о чем хочется сказать. В сегодняшнем мире важным качеством серьезного человека является, наоборот, умение сдерживать себя вне зависимости от ситуации. И если кто-то умело владеет собой, из него получится идеальный руководитель или успешный бизнесмен. 

Самоконтроль, так же как и проявление эмоций – это залог психологического здоровья людей. Иногда необходимо выплеснуть агрессию или показать горечь утраты, но из-за неумения выражать себя чаще всего человек наталкивается на непонимание даже близких людей. Поэтому нередко люди стесняются своих переживаний и эмоций, подолгу храня в себе многие негативные вещи. 

Ошибочно полагать, что проявление тех или иных чувств – это слабость. Гнев, радость, боль являются естественными реакциями для человека, и в психологии существует две точки зрения на умение сдерживаться. Кто-то из специалистов считает, что необходимо проявлять себя только по необходимости, а кто-то настаивает на том, что самовыражение избавляет от нервного напряжения и агрессии. 

Выражение себя и своих чувств зависит от индивидуальных особенностей каждой личности и условий ее существования, как дома, так и в рабочей обстановке. Например, люди творческих профессий, отдавая вдохновение своей профессии часто в обычной жизни склонны к всплескам раздражения. Это характеризует их не как невоспитанных людей, а как представителей определенного темперамента, который является врожденным и в течение жизни не изменяется. Зная свои особенности можно научиться контролировать различные проявления эмоций, чтобы они не мешали нормальному существованию в социуме. 

Существует несколько классических способов, помогающих совладать с эмоциями, чтобы не испортить отношения с окружающими. Для начала необходимо выяснить, что именно злит или расстраивает в данный момент. Когда хочется накричать на собеседника и что-нибудь разбить, то момент можно прокрутить в уме и посмотреть на свое поведение со стороны. За это время неприятный разговор закончиться и скандала удастся избежать. Когда наступает момент возрастания гнева на собеседника, также в уме можно представить некую стену между собой и оппонентом, которая надежно защищает от неприятеля. 

Когда с эмоциями не получается совладать без помощи лекарств – это сигнал того, что необходимо обратить к специалисту. Иногда такие проявления человеческого организма могут говорить о серьезных проблемах с психикой, которые отражаются как на самом человеке, так и на всей его семье. И все время считать, что причина агрессии в работе усталости и конфликтах – это тупик, не решающий ничего. Проблемы могут лежать намного глубже и, в конце концов, загнать человека в угол собственных выдуманных ужасов, из которых потом не так просто выйти и требуется помощь психолога, а также лечение в условиях стационара.

Смотрите также:  Как отучить ребенка от компьютера?

 

Статьи по психологии: 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: